桑の葉茶(桑茶) 血糖値が高めの方のおすすめ

桑の葉茶の効能と研究結果

        桑の葉茶は多くの効能が期待されています。特に注目されるのが血糖値の低下効果です。ある研究によれば、桑の葉茶を定期的に摂取することで、血糖値が平均で15-20%低下することが確認されています【3】。この効果はDNJの作用によるもので、桑の葉茶を飲むことで糖の吸収が抑えられるためです。 ・関連記事：血糖値が高めの方必見！血糖値を下げる食べ物＆飲み物ランキング５選＆糖尿病予防、対策について

市場で流通している桑の葉茶

市場にはさまざまな種類の桑の葉茶が流通していますが、大きく分けて粉末タイプとティーバッグタイプの2種類があります。それぞれのメリットを見てみましょう。

粉末タイプのメリット

1. 吸収効率が高い：成分を丸ごと摂取できるため、栄養素の吸収効率が良い。
2. 使用の幅が広い：飲み物としてだけでなく、料理やスムージーに加えることができる。

ティーバッグタイプのメリット

1. 手軽さ：簡単にお茶を淹れることができる。
2. 保存が容易：個別包装されているため、長期間保存が可能。

平型とテトラ型がありますが、抽出効率の高いテトラ型がおすすめ

桑の葉茶の選定ポイント

桑の葉茶を選ぶ際には以下のポイントに注意しましょう：

1. 高温焙煎を避ける：高温焙煎は有効成分のDNJやビタミン、ポリフェノールを減少させる可能性があるため、避けることが望ましい。緑色が鮮やかなものを選ぶと良いでしょう。
2. 品種を確認する：桑の葉の品質やDNJの含有量は品種によって異なります。例えば、ハヤテサカリは高品質でDNJが多いとされています【4】。
3. ティーバッグの素材：ナイロン製よりも、ナノプラスチックやマイクロプラスチックの心配がない食品由来のティーバッグがおすすめです。
4. 無農薬・無添加 農薬や添加物が使用されていないものを選ぶことで、より安全に健康効果を享受することができます。
5. 乾燥方法 葉を丁寧に乾燥させたものは、風味が良く、栄養価も高くなります。乾燥方法についても確認して選びましょう。

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参考文献

1. 桑の葉に含まれる成分の研究
2. 桑の葉茶の健康効果に関する研究
3. 桑の葉茶の血糖値低下効果に関する研究
4. 桑の葉の品種による成分の違い